Manuel d'utilisation / d'entretien du produit WEBE09100 du fabricant Weider
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2 W arning Decal Placement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 Important Precautions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
3 1. Read all instructions in this manual before using the weight bench. Use the weight bench only as described in this manual. 2. It is the responsibility of the owner to ensure that all users of the weight bench are ade- quately informed of all precautions.
4 Weight T ube Curl Pad Backrest Backrest Knob Leg Lever Seat Thank you for selecting the versatile WEIDER ® XT15 PRO weight bench. The WEIDER ® XT15 PRO is designed to be used with your weight set (not included) to help you develop every major muscle group of the body .
5 Part Identification Chart 10mm Spacer (20)–1 M10 x 65mm Bolt (23)–3 M8 Nylon Locknut (9)–1 M10 x 58mm Carriage Bolt (8)–2 M8 x 58mm Bolt (16)–1 M6 W asher (30)–4 M6 x 16mm Screw (3)–6 .
6 1. Press a 50mm Square Inner Cap (1) into the indi- cated end of the Front Leg (19). Insert a 50mm Thick Inner Cap (35) into the bottom of the Front Leg. Attach the Front Leg (19) to the Bench Frame (5) using two M10 x 65mm Bolts (23), two M10 W ashers (6), and two M10 Nylon Locknuts (1 1).
5. Lubricate an M10 x 180mm Bolt (22). Attach the Backrest Frame (27) to the Bench Frame (5) using the Bolt, two M10 W ashers (6), and an M10 Nylon Locknut (1 1). Slide the Backrest Bracket (39) into the indicated slot on the Bench Frame. Do not overtighten the Nylon Locknut; the Backrest must be able to pivot freely .
8 7. Press three 45mm Square Inner Caps (17) into the Leg Lever (18). Press a 25mm Round Inner Cap (33) into the indicated end of the Weight Tube (21). Attach the Weight Tube (21) to the Leg Lever (18) with an M8 x 58mm Bolt (16), two M8 Flat W ashers (13), a 10mm Spacer (20), and an M8 Nylon Locknut (9).
9 This section explains how to adjust the weight bench. See the Exercise Guidelines on page 1 1 for important information on how to get the most benefit from your exercise program. Also, refer to the accompanying exercise poster to see the correct form for each exercise.
10 ADJUSTING THE BACKREST The Backrest (15) can be adjusted to any of five posi- tions. T o adjust the Backrest, pull the Backrest Knob (29) outward and move the Backrest up or down. Slowly release the Backrest Knob, making sure the pin on the Backrest Knob is inserted through one of the holes in the Backrest Bracket (34).
THE FOUR BASIC TYPES OF WORKOUTS Muscle Building The only way to increase the size and strength of your muscles is to push them close to their maximum capacity . When you progressively increase the inten- sity of your exercise, your muscles will continually adapt and grow .
12 Y ou should rest for a short period of time after each set. The ideal resting periods are: • Rest three minutes after each set for a muscle build- ing workout • Rest one minute after each set f.
13 MONDA Y Date: / / EXERCISE WEIGHT SETS REPS EXERCISE WEIGHT SETS REPS EXERCISE WEIGHT SETS REPS AEROBIC EXERCISE AEROBIC EXERCISE TUESDA Y Date: / / WEDNESDA Y Date: / / THURSDA Y Date: / / FRIDA Y Date: / / Make photocopies of this page for scheduling and recording your workouts.
14 Note: “#” indicates a non-illustrated part. Specifications are subject to change without notice. See the back cover of the user ’s manual for information about ordering replacement parts. Key No. Qty . Description Key No. Qty . Description Part List—Model No.
26 32 3 14 29 6 22 11 36 10 12 25 12 11 23 6 23 10 12 25 12 17 18 17 9 13 21 33 17 12 25 12 20 1 13 16 10 35 10 11 3 3 6 2 11 24 2 8 10 5 11 10 28 30 4 27 30 4 7 34 11 28 15 19 31 37 38 38 39 Exploded Drawing—Model No.
Part No. 168554 R0901A Printed in China © 2001 ICON Health & Fitness, Inc. T o order replacement parts, simply call our Customer Service Department toll-free at 1-800-999-3756, Monday through Friday , 6 a.m. until 6 p.m. Mountain T ime (excluding holidays).
Un point important après l'achat de l'appareil (ou même avant l'achat) est de lire le manuel d'utilisation. Nous devons le faire pour quelques raisons simples:
Si vous n'avez pas encore acheté Weider WEBE09100 c'est un bon moment pour vous familiariser avec les données de base sur le produit. Consulter d'abord les pages initiales du manuel d'utilisation, que vous trouverez ci-dessus. Vous devriez y trouver les données techniques les plus importants du Weider WEBE09100 - de cette manière, vous pouvez vérifier si l'équipement répond à vos besoins. Explorant les pages suivantes du manuel d'utilisation Weider WEBE09100, vous apprendrez toutes les caractéristiques du produit et des informations sur son fonctionnement. Les informations sur le Weider WEBE09100 va certainement vous aider à prendre une décision concernant l'achat.
Dans une situation où vous avez déjà le Weider WEBE09100, mais vous avez pas encore lu le manuel d'utilisation, vous devez le faire pour les raisons décrites ci-dessus,. Vous saurez alors si vous avez correctement utilisé les fonctions disponibles, et si vous avez commis des erreurs qui peuvent réduire la durée de vie du Weider WEBE09100.
Cependant, l'un des rôles les plus importants pour l'utilisateur joués par les manuels d'utilisateur est d'aider à résoudre les problèmes concernant le Weider WEBE09100. Presque toujours, vous y trouverez Troubleshooting, soit les pannes et les défaillances les plus fréquentes de l'apparei Weider WEBE09100 ainsi que les instructions sur la façon de les résoudre. Même si vous ne parvenez pas à résoudre le problème, le manuel d‘utilisation va vous montrer le chemin d'une nouvelle procédure – le contact avec le centre de service à la clientèle ou le service le plus proche.
