Manuel d'utilisation / d'entretien du produit 220 du fabricant Weider
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Model No. 831.159100 Serial No. Write the serial number in the space above for reference. CAUTION Read all precautions and instruc- tions in this manual before using this equipment. Save this manual for future reference. Serial Number Decal USER’S MANUAL Visit our website at www .
W ARNING DECAL PLACEMENT 2 W ARNING DECAL PLACEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 IMPORT ANT PRECAUTIONS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
3 1. Read all instructions in this manual before using the exercise rack. Use the exercise rack only as described in this manual. 2. It is the responsibility of the owner to ensure that all users of the exercise rack are ade- quately informed of all precautions.
4 Pull-up Bar Arm Pad Dip Arm Foot Rest Backrest Handle Handle Stabilizer Thank you for selecting the versatile WEIDER ® 220 exercise rack. The WEIDER ® 220 is designed to help you develop the major muscle groups of the upper body .
5 Refer to the drawings below to identify small parts used in assembly . The number in parentheses by each draw- ing is the key number of the part, from the PART LIST on page 14 of this manual. Note: Some small parts may have been pre-attached. If a part is not in the parts bag, check to see if it has been pre-attached.
1. Press an Endcap (1 1) onto each end of the two Stabilizers (5). Slide a Handgrip (12) onto the handle of each Stabilizer . 6 Before beginning assembly , make sure you understand the information in the box above. Important: Some of the parts described in the assembly steps may be pre-assembled.
7 4 5 5. Press a Rubber Endcap (14) onto the end of an Upright (2). Orient the Upright as shown and attach it to an Upright Base (3) with two M10 x 19mm Bolts (22) and two M10 W ashers (18). Note: The Bolts must be attached to the low- est set of holes in the Upright and Upright Base.
8 6. Orient the Left Dip Arm (4) as shown, so that the large hole is on top. Attach the Left Dip Arm to the left Upright (2) with an M10 x 68mm Bolt (23) and an M10 Nylon Locknut (19). Do not tighten the Nylon Locknut yet. Attach the Left Dip Arm (4) to the left Upright Base (3) with two M10 x 19mm Bolts (22).
9 10 10. Attach an Arm Pad (10) to each Dip Arm (4, 17) with two M10 x 62mm Bolts (16) and two M10 W ashers (18). 10 18 17 18 4 16 11 1 1. Attach the Backrest (9) to the T op Crossbar (6) with two M10 x 19mm Bolts (19). 12. Make sure that all parts have been properly tight- ened before you use the exercise rack.
10 EXERCISE GUIDELINES THE FOUR BASIC TYPES OF WORKOUTS Muscle Building T o increase the size and strength of your muscles, push them close to their maximum capacity . Y our mus- cles will continually adapt and grow as you progres- sively increase the intensity of your exercise.
11 COOLING DOWN End each workout with 5 to 10 minutes of stretching. Include stretches for both your arms and legs. Move slowly as you stretch and do not bounce. Ease into each stretch gradually and go only as far as you can without strain. Stretching at the end of each workout is an effective way to increase flexibility .
12 MONDA Y Date: / / AEROBIC EXERCISE AEROBIC EXERCISE TUESDA Y Date: / / THURSDA Y Date: / / Make photocopies of this page for scheduling and recording your workouts.
13 MONDA Y Date: / / AEROBIC EXERCISE AEROBIC EXERCISE TUESDA Y Date: / / THURSDA Y Date: / / Make photocopies of this page for scheduling and recording your workouts.
14 Note: “#” indicates a non-illustrated part. Specifications are subject to change without notice. See the back cover of this manual for information about ordering replacement parts. P ART LIST—Model No. 831.159100 R0402A Key No. Qty . Description Key No.
10 12 13 8 18 18 16 22 22 23 19 17 22 10 12 13 4 16 18 22 23 19 22 23 19 22 23 9 6 14 2 23 23 19 15 19 23 23 19 7 11 5 11 12 3 18 18 22 22 12 18 21 12 1 11 12 5 11 18 18 22 22 3 22 18 18 22 22 18 18 22 14 2 19 23 23 19 7 20 20 8 18 22 19 24 EXPLODED DRA WING—Model No.
Part No. 184184 R0402A Printed in China © 2002 Sears, Roebuck and Co. Model No. 831.159100 QUESTIONS? If you find that: • you need help assembling or operating the WEIDER ® 220 exer- cise rack •.
Un point important après l'achat de l'appareil (ou même avant l'achat) est de lire le manuel d'utilisation. Nous devons le faire pour quelques raisons simples:
Si vous n'avez pas encore acheté Weider 220 c'est un bon moment pour vous familiariser avec les données de base sur le produit. Consulter d'abord les pages initiales du manuel d'utilisation, que vous trouverez ci-dessus. Vous devriez y trouver les données techniques les plus importants du Weider 220 - de cette manière, vous pouvez vérifier si l'équipement répond à vos besoins. Explorant les pages suivantes du manuel d'utilisation Weider 220, vous apprendrez toutes les caractéristiques du produit et des informations sur son fonctionnement. Les informations sur le Weider 220 va certainement vous aider à prendre une décision concernant l'achat.
Dans une situation où vous avez déjà le Weider 220, mais vous avez pas encore lu le manuel d'utilisation, vous devez le faire pour les raisons décrites ci-dessus,. Vous saurez alors si vous avez correctement utilisé les fonctions disponibles, et si vous avez commis des erreurs qui peuvent réduire la durée de vie du Weider 220.
Cependant, l'un des rôles les plus importants pour l'utilisateur joués par les manuels d'utilisateur est d'aider à résoudre les problèmes concernant le Weider 220. Presque toujours, vous y trouverez Troubleshooting, soit les pannes et les défaillances les plus fréquentes de l'apparei Weider 220 ainsi que les instructions sur la façon de les résoudre. Même si vous ne parvenez pas à résoudre le problème, le manuel d‘utilisation va vous montrer le chemin d'une nouvelle procédure – le contact avec le centre de service à la clientèle ou le service le plus proche.
