Manuel d'utilisation / d'entretien du produit PRO 408 du fabricant Weider
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P A TENT PENDING QUESTIONS? As a manufacturer , we are com- mitted to providing complete customer satisfaction. If you have questions, or find that there are missing or damaged parts, we will guarantee you complete sat- isfaction through direct assis- tance from our factory .
2 W arning Decal Placement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 Important Precautions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
3 1. Read all instructions in this manual before using the weight bench. Use the weight bench only as described in this manual. 2. It is the responsibility of the owner to ensure that all users of the weight bench are ade- quately informed of all precautions.
4 Backrest Weight Rests Curl Pad Weight T ube Weights Upright T op Frame Leg Lever Adjustment T ube Weight Collar Olympic Bar Seat Thank you for selecting the versatile WEIDER ® PRO 408 Weight Bench. The PRO 408 is designed to help you develop every major muscle group of the body .
5 M10 Nylon Locknut (37) M6 x 38mm Screw (35) M6 x 16mm Screw (33) M6 x 65mm Screw (32) M8 x 68mm Bolt (28) M10 x 62mm Carriage Bolt (30) M8 Nylon Locknut (36) M6 W asher (39) M10 x 175mm Bolt (29) M10 W asher (38) M10 x 72mm Bolt (27) M10 x 68mm Bolt (31) M4 x 19mm Screw (34) Part Identification Chart - Model No.
6 1. Before assembling this product, make sure you have read and understand the information in the box above. Insert a 50 x 50mm Square Cap (20) into the Bench Frame (1). Attach the Bench Frame (1) to the Front Leg (2) with two M8 x 68mm Bolts (28), the Support Plate (19) and two M8 Nylon Locknuts (36).
7 5. Press a 50 x 50mm Square Cap (20) into each end of the T op Frame (8). Place the T op Frame (8) on top of the Uprights and slide the mounting brackets (B) down into the Uprights. Secure the T op Frame with two M10 x 68mm Bolts (31), four M10 W ashers (38) and two M10 Nylon Locknuts (37).
8 9. Press a 2” Round Cap (25) into the weight tube (B). Press a 50 x 50mm Square Cap (20) into each end of the Leg Lever (3). Attach the Bumper (24) to the Front Leg (2) with an M4 x 19mm Screw (34). 9 25 20 20 3 B 20 34 24 2 7. Insert four 25 x 25mm Square Caps (22) into the ends of the Backrest T ubes (1 1).
9 10. Lubricate an M10 x 72mm Bolt (27). Attach the Leg Lever (3) to the Front Leg (2) with the Bolt and an M10 Nylon Locknut (37). 10 12. Press 19mm Round Caps (23) into the ends of each of the three Pad T ubes (17). Insert a Pad T ube (17) through each of the holes in the Leg Lever (3).
10 This section explains how to adjust the weight bench. See the EXERCISE GUIDELINES on page 13 for impor- tant information on how to get the most benefit from your exercise program. Also, refer to the accompanying exercise poster to see the correct form for each exercise.
11 ADJUSTING THE WEIGHT BENCH FOR SQUA T EXERCISES T o perform squat or toe raise exercises, fold the Backrest (13) to the upright position as described earlier in this section).
12 A TT ACHING WEIGHTS TO THE LEG LEVER T o use the Leg Lever (3), slide the desired amount of weight onto the Weight T ube (B). W ARNING: Do not place more than 150 pounds on the leg lever . B 3 A TT ACHING AND REMOVING WEIGHTS T o attach Weights (42-47) to the Olympic Bar (40), first slide the desired Weights onto the Bar .
13 THE FOUR BASIC TYPES OF WORKOUTS Muscle Building The only way to increase the size and strength of your muscles is to push them close to their maximum capacity . When you progressively increase the inten- sity of your exercise, your muscles will continually adapt and grow .
14 Y ou should rest for a short period of time after each set. The ideal resting periods are: • Rest three minutes after each set for a muscle build- ing workout • Rest one minute after each set f.
15 MONDA Y Date: / / EXERCISE WEIGHT SETS REPS EXERCISE WEIGHT SETS REPS EXERCISE WEIGHT SETS REPS AEROBIC EXERCISE AEROBIC EXERCISE TUESDA Y Date: / / WEDNESDA Y Date: / / THURSDA Y Date: / / FRIDA Y Date: / / Make photocopies of this page for scheduling and recording your workouts.
Part No. 147582 H01691-C R0798A Printed in China © 1998 ICON Health & Fitness, Inc. T o order replacement parts, simply call our Customer Service Department toll-free at 1-800-999-3756, Monday through Friday , 6 a.m. until 6 p.m. Mountain Time (excluding holidays).
8 1 REMOVE THIS P ART LIST/EXPLODED DRA WING FROM THE MANUAL SA VE THIS P ART LIST/EXPLODED DRA WING FOR FUTURE REFERENCE.
Note: “#” indicates a non-illustrated part. Specifications are subject to change without notice. See the back cover of the user ’s manual for information about ordering replacement parts.
3 2 1 5 7 6 10 8 22 17 17 18 18 18 18 19 14 13 15 16 20 20 33 30 35 35 37 29 20 27 37 37 32 33 36 36 33 27 28 23 20 23 20 23 23 25 24 39 33 11 22 17 18 23 23 18 39 39 34 20 20 20 30 30 37 37 37 37 9 9 31 38 38 37 37 38 38 31 21 21 12 37 4 45 44 43 42 46 47 41 40 26 26 Exploded Drawing - Model No.
Un point important après l'achat de l'appareil (ou même avant l'achat) est de lire le manuel d'utilisation. Nous devons le faire pour quelques raisons simples:
Si vous n'avez pas encore acheté Weider PRO 408 c'est un bon moment pour vous familiariser avec les données de base sur le produit. Consulter d'abord les pages initiales du manuel d'utilisation, que vous trouverez ci-dessus. Vous devriez y trouver les données techniques les plus importants du Weider PRO 408 - de cette manière, vous pouvez vérifier si l'équipement répond à vos besoins. Explorant les pages suivantes du manuel d'utilisation Weider PRO 408, vous apprendrez toutes les caractéristiques du produit et des informations sur son fonctionnement. Les informations sur le Weider PRO 408 va certainement vous aider à prendre une décision concernant l'achat.
Dans une situation où vous avez déjà le Weider PRO 408, mais vous avez pas encore lu le manuel d'utilisation, vous devez le faire pour les raisons décrites ci-dessus,. Vous saurez alors si vous avez correctement utilisé les fonctions disponibles, et si vous avez commis des erreurs qui peuvent réduire la durée de vie du Weider PRO 408.
Cependant, l'un des rôles les plus importants pour l'utilisateur joués par les manuels d'utilisateur est d'aider à résoudre les problèmes concernant le Weider PRO 408. Presque toujours, vous y trouverez Troubleshooting, soit les pannes et les défaillances les plus fréquentes de l'apparei Weider PRO 408 ainsi que les instructions sur la façon de les résoudre. Même si vous ne parvenez pas à résoudre le problème, le manuel d‘utilisation va vous montrer le chemin d'une nouvelle procédure – le contact avec le centre de service à la clientèle ou le service le plus proche.
