Manuel d'utilisation / d'entretien du produit weight bench RBBE14210 du fabricant Reebok
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2 W ARNING DECAL PLACEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 IMPORT ANT PRECAUTIONS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
3 1. Read all instructions in this manual before using the weight bench. Use the weight bench only as described in this manual. 2. The weight bench is intended for home use only . Do not use the weight bench in any commercial, rental, or institutional setting.
4 Thank you for selecting the versatile REEBOK ® RST250 weight bench. The REEBOK ® RST250 is designed to help you develop every major muscle group of the body .
5 P ART IDENTIFICA TION CHART Refer to the drawings below to identify small parts used in assembly . The number in parentheses by each draw- ing is the key number of the part, from the PART LIST on page 14 of this manual. Note: Some small parts may have been pre-attached.
6 1. Before assembling the weight bench, be sure that you have read and understand the infor- mation in the box above. Press two 75mm x 50mm Inner Caps (20) into the lower end of each Upright (4). Orient the Uprights (4) with the adjustment holes on the outside.
7 40 2. Attach the Frame (1) to the Crossbar (3) with two M10 x 95mm Bolts (34) and two M10 Nylon Locknuts (35). Do not tighten the Nylon Locknuts yet. Press two 8mm Bushings (32) into the indicated locations on the Frame (1). Press a 75mm x 50mm Inner Cap (20) into the Frame (1).
8 6. Press the 40mm x 50mm Inner Cap (41) into the Seat Frame (6). Press six 8mm Bushings (32) into the Seat Frame and the Backrest Frames (10). Attach the Seat Bracket (14) to the Seat Frame (6) with an M10 x 78mm Bolt (28) and an M10 Nylon Locknut (35).
9 Adjustment Hole 10. Attach the Seat (7) to the bracket on the Seat Frame (6) using two M6 x 16mm Bolts (31). Attach the other end of the Seat to the Seat Frame with an M6 W asher (19) and an M6 x 50mm Bolt (39).
10 ADJUSTING THE BACKREST The Backrest (8) can be used in eight different posi- tions. T o adjust the Backrest, hold the Backrest up and pull the Backrest Adjustment Knob (30) out as far as it will go. Move the Backrest to the desired posi- tion and insert the Knob into an adjustment hole in the Backrest Bracket (9).
11 EXERCISE GUIDELINES THE FOUR BASIC TYPES OF WORKOUTS Muscle Building T o increase the size and strength of your muscles, push them close to their maximum capacity . Y our mus- cles will continually adapt and grow as you progres- sively increase the intensity of your exercise.
12 Rest for a short period of time after each set. The ideal resting periods are: • Rest for three minutes after each set for a muscle building workout. • Rest for one minute after each set for a toning work- out. • Rest for 30 seconds after each set for a weight loss workout.
13 MONDA Y Date: / / EXERCISE WEIGHT SETS REPS EXERCISE WEIGHT SETS REPS EXERCISE WEIGHT SETS REPS AEROBIC EXERCISE AEROBIC EXERCISE TUESDA Y Date: / / WEDNESDA Y Date: / / THURSDA Y Date: / / FRIDA Y Date: / / Make photocopies of this page for scheduling and recording your workouts.
14 P ART LIST—Model No. RBBE14210 R1 101A Key No. Qty . Description Key No. Qty . Description 1 1 Frame 2 1 Front Stabilizer 3 1 Crossbar 4 2 Upright 5 1 50mm Round Inner Cap 6 1 Seat Frame 7 1 Seat.
3 4 4 7 8 9 45 11 44 12 15 16 16 16 17 17 16 16 16 18 18 18 18 21 21 21 21 22 22 22 23 23 24 24 25 34 34 34 35 35 35 35 1 2 6 13 14 22 22 20 29 30 32 32 32 36 38 35 34 37 39 31 35 35 35 28 28 39 10 10 26 32 32 33 33 39 40 43 19 19 42 42 19 27 27 27 34 35 43 37 35 5 41 32 32 32 20 20 20 20 EXPLODED DRA WING—Model No.
Part No. 176943 R1 101A Printed in China © 2001 ICON Health & Fitness, Inc. T o order replacement parts, simply call our Customer Service Department toll-free at 1-800-999-3756, Monday through Friday , 6 a.m. until 6 p.m. Mountain T ime (excluding holidays).
Un point important après l'achat de l'appareil (ou même avant l'achat) est de lire le manuel d'utilisation. Nous devons le faire pour quelques raisons simples:
Si vous n'avez pas encore acheté Reebok weight bench RBBE14210 c'est un bon moment pour vous familiariser avec les données de base sur le produit. Consulter d'abord les pages initiales du manuel d'utilisation, que vous trouverez ci-dessus. Vous devriez y trouver les données techniques les plus importants du Reebok weight bench RBBE14210 - de cette manière, vous pouvez vérifier si l'équipement répond à vos besoins. Explorant les pages suivantes du manuel d'utilisation Reebok weight bench RBBE14210, vous apprendrez toutes les caractéristiques du produit et des informations sur son fonctionnement. Les informations sur le Reebok weight bench RBBE14210 va certainement vous aider à prendre une décision concernant l'achat.
Dans une situation où vous avez déjà le Reebok weight bench RBBE14210, mais vous avez pas encore lu le manuel d'utilisation, vous devez le faire pour les raisons décrites ci-dessus,. Vous saurez alors si vous avez correctement utilisé les fonctions disponibles, et si vous avez commis des erreurs qui peuvent réduire la durée de vie du Reebok weight bench RBBE14210.
Cependant, l'un des rôles les plus importants pour l'utilisateur joués par les manuels d'utilisateur est d'aider à résoudre les problèmes concernant le Reebok weight bench RBBE14210. Presque toujours, vous y trouverez Troubleshooting, soit les pannes et les défaillances les plus fréquentes de l'apparei Reebok weight bench RBBE14210 ainsi que les instructions sur la façon de les résoudre. Même si vous ne parvenez pas à résoudre le problème, le manuel d‘utilisation va vous montrer le chemin d'une nouvelle procédure – le contact avec le centre de service à la clientèle ou le service le plus proche.
