Manuel d'utilisation / d'entretien du produit 120r du fabricant Ironman Fitness
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Owner ’ s Manual IRONMAN 120r RECUMBENT Customer Service 1.800.750.IRON 1.800.750.4766 Ironman Fitness 4009 Distribution Drive Suite 250 Garland, TX 75041 www .
T able of Contents 2 Important Safety Information 3 Before Y ou Start 4 Assembly 5-8 Console Instructions 9 Moving Instructions 10 Monitoring Y our Heart Rate 1 1-12 W arm Up Exercises 13 Exploded V i.
Impor tant Saf ety Inf or ma tion 3 W ARNING! Before using this unit or starting any exercise program, consult your physician. This is especially important for persons over the age of 35 and/or persons with pre-existing health problems.
Bef or e Y ou Star t 4 Thank you for purchasing the Ironman 120r Recumbent ! This quality product you have chosen was designed to meet your needs for cardiovascular exercise. Before you start, please read the Owner's Manual and become familiar with the operation of your new unit.
Assembl y 5 INSTRUCTIONS FOR ASSEMBL Y : Unpack the box in a clear area. Check to make sure all components are present and in good condition. Do not dispose of the packing material until the assembly is completed. T ools have been provided for you to use when assembling this product.
FIGURE 1 Step 1: Loosen the adjustment knob (41) on the front frame (1). Slide the rear frame backward and secure with the adjust- ment knob (41). Step 2: Attach the rear stabilizer (3) onto the rear frame with screws (49) and washers (63).
Assembl y 7 FIGURE 4: Step 1: Thread the right pedal (39) onto the right side of the crank (8) as shown. T ighten the pedal securely . Select the right pedal strap which has “R” marked on the bottom side of the strap. Snap the three hole end onto the inside edge of the right pedal (39).
Assembl y 8 FIGURE 7: Step 1: Connect Sensor and T ension Cables to Console as shown is Figure 7. Step 2: Attach Console (33) to Upright using four Screws. Note: The four Scr ews will alr eady be installed into the back of Console(33) when you r emove it fr om the box.
Console Ov er view 9 CONSOLE BUTT ONS: ENTER/RESET : Press to begin workout or change console settings. PULSE/RECOVER Y : Press to run Pulse program. DOWN: Press to set or change TIME, DIST ANCE or CALORIES. UP: Press to set or change TIME, DIST ANCE or CALORIES.
Mo ving Instr uctions 10 CAUTION! T O REDUCE THE POSSIBILITY OF INJUR Y WHILE LIFTING, BEND YOUR LEGS AND KEEP YOUR BACK STRAIGHT . AS YOU LEAN THE UNIT , LIFT USING YOUR LEGS, NOT YOUR BACK. First, kneel down and grasp the rear support tube with both hands as shown in Figure 1.
Monitoring Y our Hear t Ra te Monitoring Y our Heart Rate T o obtain the greatest cardiovascular benefits from your exercise workout, it is important to work within your target heart rate zone. The American Heart Association (AHA) defines this target as 60%-75% percent of your maximum heart rate.
Monitoring Y our Hear t Ra te 12 85% 60% Serious athletic training range Cardiovascular conditioning range Fat burning range 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 AG E 200 195 190 185 180 175 170 165 160 155 .
EXERCISE GUIDELINES W ARNING! Before beginning this or any exercise program, you should consult your physician. This is espe- cially important for individuals over the age of 35 or individuals with pre-existing health problems.
46 5 45 45 42 28 60 22 68 27 52 56 55 39 10 69 47 60 64 17 53 66 37 20 63 7 38 11 8 56 56 55 75 19 18 37 29 36 2 49 63 43 50 63 60 63 50 62 60 40 47 1 74 42 48 4 36 9 13 59 21 68 67 16 32 18 24 23 18 .
Ref # Part # Description Qty 1 323-00334 MAIN FRAME, 120R 1 2 323-00335 RAIL TUBE,120R 1 3 323-00336 REAR STABILIZER 60X600, 120R 1 4 323-00338 REAR FRAME, 120R 1 5 328-00059 SEAT PAD, 120R 1 6 328-00060 BACK PAD, 120R 1 7 311-00056 PULLEY 270MM, DCV/120E/R 1 8 330-00075 CRANK 1/2" ONE PC DCV5.
W ar r anty Inf or mation 16 IRONMAN FITNESS 120r LIMITED W ARRANTY Residential W arranty Frame: Lifetime Parts: 1 Y ear Labor: None This Limited W arranty applies in the United States and Canada to products manufactured or distributed by Ironman Fitness (“Ironman”) under the Ironman brand name.
Customer Service 1.800.750.IRON 1.800.750.4766 Ironman Fitness 4009 Distribution Drive Suite 250 Garland, TX 75041 www .ironmanfitness.com Ironman and M-dot ar e register ed trademarks of the W orld T riathlon Corp.
Un point important après l'achat de l'appareil (ou même avant l'achat) est de lire le manuel d'utilisation. Nous devons le faire pour quelques raisons simples:
Si vous n'avez pas encore acheté Ironman Fitness 120r c'est un bon moment pour vous familiariser avec les données de base sur le produit. Consulter d'abord les pages initiales du manuel d'utilisation, que vous trouverez ci-dessus. Vous devriez y trouver les données techniques les plus importants du Ironman Fitness 120r - de cette manière, vous pouvez vérifier si l'équipement répond à vos besoins. Explorant les pages suivantes du manuel d'utilisation Ironman Fitness 120r, vous apprendrez toutes les caractéristiques du produit et des informations sur son fonctionnement. Les informations sur le Ironman Fitness 120r va certainement vous aider à prendre une décision concernant l'achat.
Dans une situation où vous avez déjà le Ironman Fitness 120r, mais vous avez pas encore lu le manuel d'utilisation, vous devez le faire pour les raisons décrites ci-dessus,. Vous saurez alors si vous avez correctement utilisé les fonctions disponibles, et si vous avez commis des erreurs qui peuvent réduire la durée de vie du Ironman Fitness 120r.
Cependant, l'un des rôles les plus importants pour l'utilisateur joués par les manuels d'utilisateur est d'aider à résoudre les problèmes concernant le Ironman Fitness 120r. Presque toujours, vous y trouverez Troubleshooting, soit les pannes et les défaillances les plus fréquentes de l'apparei Ironman Fitness 120r ainsi que les instructions sur la façon de les résoudre. Même si vous ne parvenez pas à résoudre le problème, le manuel d‘utilisation va vous montrer le chemin d'une nouvelle procédure – le contact avec le centre de service à la clientèle ou le service le plus proche.
