Manuel d'utilisation / d'entretien du produit HRCR9155.0 du fabricant Healthrider
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Model No. HRCR9155.0 Serial No. The serial number is found in the location shown below . Write the serial number in the space above. USER'S MANUAL Serial Number Decal Note: W eights are not included Visit our website at www .
2 T ABLE OF CONTENTS IMPORT ANT PRECAUTIONS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 BEFORE YOU BEGIN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
3 BEFORE YOU BEGIN T hank you for selecting the new HealthRider ® e xercis- er . The HealthRider exerciser of fers a unique form of low-impact exercise that uses both the upper body and the lower body for greater cardiovascular benefits and increased toning.
4 ASSEMBL Y T o hire an authorized service technician to assemble the HealthRider exerciser , call toll-free 1-800-445-2480. Before beginning assembly , carefully read the following information and instructions: • Assembly requires two persons.
5 1. Before beginning assembly , make sure that you have read and understand the information on p age 4. Attach one of the Stabilizers (31) to the Main Frame (1) with two M6 x 62mm Bolts (53), two M6 Flat W ashers (55), and two M6 Nylon Locknuts (54).
6 7 45 45 2 21 49 10 7 1 1 17 5 5 6 57 57 51 56 36 Hole 1 4 51 5. Push the Magnet Bracket (36) into the hole in the Pedal Frame (4). Lubricate a Frame Axle (13). Attach the Pedal F rame (4) to the Main Frame (1) with the Frame Axle (13), two Rubber W ashers (51), and two Axle Fasteners (56).
7 9. Depress the two buttons on the sides of the Handlebar Assembly (6) with your thumb and fore- f inger . Insert the Handlebar Assembly (6) into the Handlebar Swing Arm (5). Make sure that the but- t ons protrude through one of the two sets of holes in the Handlebar Swing Arm.
ADJUSTMENT AND OPERA TION DESCRIPTION OF THE CONSOLE The console offers five modes that provide instant exercise feedback: • T ime—This mode displays the elapsed time. Note: If you stop exercising for a few seconds, the T ime mode will pause. • Reps/Min—This mode displays your exercise pace, in repetitions per minute.
9 We recommend that you begin every exercise session in this position. As a warm-up, it provides a balanced workout, emphasizing both your upper body and your lower body . V ary the emphasis by pulling more with your arms or pushing more with your legs.
10 Place the balls of your feet in the centers of the pedals. Push with your toes pointed forward, and then pull your feet back with your toes up and your heels down. This tones your lower legs. Start with just a few minutes p er session and gradually increase with each workout.
MAINTENANCE AND TROUBLESHOOTING Inspect and tighten all parts of the HealthRider exerciser regularly . The HealthRider exerciser can be cleaned with a soft, damp cloth; do not use solvents. T o prevent damage to the console, keep liquid away from the console and k eep the console out of direct sunlight.
12 CONDITIONING GUIDELINES The following general guidelines will help you to plan your exercise program. Remember that proper nutri- tion and adequate rest are essential for successful results.
13 T raining zone exercise , consisting of 20 to 30 min- utes of exercising with your heart rate in your training z one (see the chart on page 12). A cool-down , with 5 to 10 minutes of stretching. Thorough stretching offsets muscle contractions and other problems caused when you stop exercising sud- denly .
P ART LIST —M odel No. HRCR9155.0 R0505B 14 1 1 Main Frame 2 1 Seat Frame 3 1 Wheel Swing Arm 4 1 Pedal Frame 5 1 Handlebar Swing Arm 6 1 Handlebar Assembly w/Foam Grip 7 5 M8 Nylon Jam Nut 8 1 W ei.
50 45 2 51 47 25 15 51 47 21 45 28 29 27 49 7 16 18 3 7 49 30 10 30 49 29 29 17 7 5 46 32 33 6 33 35 56 51 13 13 51 56 39 51 56 56 14 51 47 51 47 25 25 1 34 42 41 40 40 23 24 25 25 23 30 1 1 49 18 30 .
Part No. 228098 R0505B Printed in China © 2005 ICON IP , Inc. ORDERING REPLACEMENT P ARTS T o order replacement parts, see the front cover of this manual. T o help us assist you, please be prepared to give the following information: • the MODEL NUMBER of the product (HRCR9155.
Un point important après l'achat de l'appareil (ou même avant l'achat) est de lire le manuel d'utilisation. Nous devons le faire pour quelques raisons simples:
Si vous n'avez pas encore acheté Healthrider HRCR9155.0 c'est un bon moment pour vous familiariser avec les données de base sur le produit. Consulter d'abord les pages initiales du manuel d'utilisation, que vous trouverez ci-dessus. Vous devriez y trouver les données techniques les plus importants du Healthrider HRCR9155.0 - de cette manière, vous pouvez vérifier si l'équipement répond à vos besoins. Explorant les pages suivantes du manuel d'utilisation Healthrider HRCR9155.0, vous apprendrez toutes les caractéristiques du produit et des informations sur son fonctionnement. Les informations sur le Healthrider HRCR9155.0 va certainement vous aider à prendre une décision concernant l'achat.
Dans une situation où vous avez déjà le Healthrider HRCR9155.0, mais vous avez pas encore lu le manuel d'utilisation, vous devez le faire pour les raisons décrites ci-dessus,. Vous saurez alors si vous avez correctement utilisé les fonctions disponibles, et si vous avez commis des erreurs qui peuvent réduire la durée de vie du Healthrider HRCR9155.0.
Cependant, l'un des rôles les plus importants pour l'utilisateur joués par les manuels d'utilisateur est d'aider à résoudre les problèmes concernant le Healthrider HRCR9155.0. Presque toujours, vous y trouverez Troubleshooting, soit les pannes et les défaillances les plus fréquentes de l'apparei Healthrider HRCR9155.0 ainsi que les instructions sur la façon de les résoudre. Même si vous ne parvenez pas à résoudre le problème, le manuel d‘utilisation va vous montrer le chemin d'une nouvelle procédure – le contact avec le centre de service à la clientèle ou le service le plus proche.
