Manuel d'utilisation / d'entretien du produit NB 1000 du fabricant Nautilus
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Owner’ s Manual & Fitness Handbook NB 1 000/2000, NR 1 000/2000 EXERCISE BIKES.
NR 2000 NR 1 000 NB 2000 NB 1 000.
T ABLE OF CONTENTS Flexibility .................................................................................................................... ...12 Exercise and body composition ...................................................................
1 2 OPERA TION OPERA TION HOW TO USE Y OUR NAUTILUS BIKE > Seat Adjustment Proper seat height helps ensure maximum exercise effi- ciency and comfort, while reducing the risk of injury . 1. Seated on the bike, place both feet in the pedals. Rotate one pedal to the furthest most position.
OPERA TION OPERA TION DESCRIPTION OF PROGRAMS > Program Overview Below is a brief description of some of the preset programs you have to choose from. Nautilus products have a wide range of intensity levels for each of the programs listed below giving you endless workout options.
5 6 OPERA TION OPERA TION > Features and Readouts of the 2000 Computer The bike computer keeps track of a variety of feedback functions. When a particular FUNCTION LED is on, that function readout will appear in the corresponding window .
OPERA TION > Moving your bike To move your bike, carefully lift the rear end of the bike by pushing down on the front of the handlebars. Steer the bike to another loca- tion. Be gentle while moving the unit as any sharp impact directly or indirectly to the computer can affect computer operation.
GUIDELINES > Get off on the right foot and stay motivated. Realize that any new habit is difficult to establish at first, but it can be done. Follow these steps and you'll be on your way to establishing and using your home fitness center for improved health and fitness.
GUIDELINES K eep in mind that the ACSM recommendations are guidelines for the average person, not a champion athlete training for the Olympic Games. An appropriate warm-up and cool-down, which would also include flexibility exercises, is also recommended.
GUIDELINES In addition to aerobic exercise, the ACSM recommends that healthy adults perform a minimum of 8 to 10 strength exercises involving the major muscle groups a minimum of two times per week. At least one set of 8 to 12 repetitions to near-fatigue should be completed during each session.
GUIDELINES So if the Surgeon General's findings are not convincing evidence enough to keep most us exercising on a consistent basis, what is? Scientists are finding that the process of beginning, increasing and ultimately sticking to an exercise program is a combination of two elements: finding the right incentives and building a habit.
W ARRANTY All Nautilus exercise products are warranted to the retail purchaser to be free from defects in materials and workmanship. Warranty coverage valid to the original purchaser only and proof of purchase will be required.
EXERCISE LOG SHEET Date Workout Time Program Distance Average Speed Average Heart Rate Logging each workout can be a great way to track your fitness goals and help you stay motivated! BE SURE TO MAKE COPIES BEFORE USING.
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The Nautilus Group 1886 Prairie Way Louisville, Colorado 80027 1.800.864.127 0 www .nautilus.com ©2003 Rev .B.
Un point important après l'achat de l'appareil (ou même avant l'achat) est de lire le manuel d'utilisation. Nous devons le faire pour quelques raisons simples:
Si vous n'avez pas encore acheté Nautilus NB 1000 c'est un bon moment pour vous familiariser avec les données de base sur le produit. Consulter d'abord les pages initiales du manuel d'utilisation, que vous trouverez ci-dessus. Vous devriez y trouver les données techniques les plus importants du Nautilus NB 1000 - de cette manière, vous pouvez vérifier si l'équipement répond à vos besoins. Explorant les pages suivantes du manuel d'utilisation Nautilus NB 1000, vous apprendrez toutes les caractéristiques du produit et des informations sur son fonctionnement. Les informations sur le Nautilus NB 1000 va certainement vous aider à prendre une décision concernant l'achat.
Dans une situation où vous avez déjà le Nautilus NB 1000, mais vous avez pas encore lu le manuel d'utilisation, vous devez le faire pour les raisons décrites ci-dessus,. Vous saurez alors si vous avez correctement utilisé les fonctions disponibles, et si vous avez commis des erreurs qui peuvent réduire la durée de vie du Nautilus NB 1000.
Cependant, l'un des rôles les plus importants pour l'utilisateur joués par les manuels d'utilisateur est d'aider à résoudre les problèmes concernant le Nautilus NB 1000. Presque toujours, vous y trouverez Troubleshooting, soit les pannes et les défaillances les plus fréquentes de l'apparei Nautilus NB 1000 ainsi que les instructions sur la façon de les résoudre. Même si vous ne parvenez pas à résoudre le problème, le manuel d‘utilisation va vous montrer le chemin d'une nouvelle procédure – le contact avec le centre de service à la clientèle ou le service le plus proche.
